De acordo com o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o polo aquático é um esporte desafiador que mistura natação e trabalho em equipe. Embora menos popular que outros esportes aquáticos, ele oferece benefícios significativos para a saúde, como o aumento da força muscular, melhora da resistência cardiovascular e aperfeiçoamento da coordenação motora. É uma excelente escolha para quem busca uma atividade física completa e divertida.
A seguir, saiba como o polo aquático pode beneficiar sua saúde de diversas maneiras.
Confira mais abaixo!
Como o polo aquático melhora a força muscular?
Conforme informa Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o polo aquático exige que os jogadores usem praticamente todos os músculos do corpo, o que o torna um exercício completo e eficaz para o fortalecimento muscular. Durante uma partida, os atletas são constantemente exigidos a nadar, lançar e defender a bola, movimentos que requerem força nas pernas, braços, core e ombros.
A natação, por si só, já é um excelente exercício para aumentar a força muscular, especialmente na parte superior do corpo. No polo aquático, a necessidade de se movimentar rapidamente, mudar de direção e impulsionar o corpo para fora da água aumenta ainda mais a carga sobre os músculos, promovendo um desenvolvimento muscular mais eficaz. A força no core é essencial para manter a estabilidade e executar movimentos rápidos, o que também é trabalhado intensamente.
Como o polo aquático aumenta a resistência cardiovascular?
Assim como pontua o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a prática do polo aquático proporciona grandes benefícios para a saúde cardiovascular. Como é um esporte de alta intensidade, ele envolve constantes mudanças de ritmo e exige esforço aeróbico e anaeróbico, o que ajuda a melhorar a capacidade do coração e dos pulmões. A intensidade do jogo, que envolve correr, nadar e se movimentar rapidamente na água, faz com que o sistema cardiovascular trabalhe de forma eficiente, aumentando a resistência ao longo do tempo.
Ao nadar, o coração é forçado a bombear mais sangue para os músculos, o que melhora a circulação e aumenta a capacidade do sistema cardiovascular. Isso resulta em uma melhor oxigenação dos tecidos e maior resistência física. Além disso, a prática regular de polo aquático pode reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a pressão arterial e manter níveis saudáveis de colesterol.
O treinamento de resistência realizado nas partidas e treinos de polo aquático também fortalece o coração, melhorando a eficiência do sistema cardiovascular. Com o tempo, os atletas podem perceber uma melhora significativa na sua capacidade de realizar atividades físicas mais intensas, além de um aumento da energia geral, devido à melhor oxigenação e circulação sanguínea.
Como o polo aquático aprimora a coordenação motora?
O polo aquático exige uma excelente coordenação motora, pois combina movimentos rápidos de natação com a habilidade de lançar, pegar e defender a bola. A necessidade de controlar o corpo dentro da água enquanto se foca na bola e nos adversários melhora a coordenação entre os membros e a percepção espacial. Cada movimento precisa ser calculado, exigindo concentração e agilidade.
Além disso, o trabalho em equipe no polo aquático exige uma coordenação entre os jogadores, não apenas individualmente, mas também em relação ao posicionamento e à estratégia de jogo. A coordenação olho-mão é constantemente trabalhada, pois os jogadores precisam acompanhar a bola em movimento rápido e fazer passes ou lançamentos precisos. Como destaca o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, isso estimula o cérebro a melhorar sua capacidade de concentração e reação.
